Kata-Kata Aneh Yang Akan Membuat Anda Berenang Lebih Cepat

Kata-Kata Aneh Yang Akan Membuat Anda Berenang Lebih Cepat

Seperti yang mungkin telah Anda sadari, IQ Anda turun saat Anda berolahraga, dan tidak ada yang lebih benar daripada saat Anda mencoba berenang lebih cepat. Jadi, saat membaca risalah tentang biomekanik gaya renang yang benar mungkin sederhana saat Anda duduk di meja dapur, begitu Anda melompat ke dalam air dan terengah-engah, Anda hampir tidak dapat mengingat apa pun yang Anda baca atau pelajari. Di sinilah beberapa kata aneh berguna. Saya telah membuat beberapa frasa sederhana yang dapat saya pelajari artinya ketika saya berada di luar kolam, kemudian ketika saya berenang, saya dapat dengan mudah menarik frasa-frasa ini ke dalam kepala saya tanpa harus terlalu fokus pada kalimat dan paragraf besar. isyarat renang berbasis. Jadi, tanpa basa-basi lagi, berikut adalah kata-kata aneh yang akan membuatmu berenang lebih cepat!

Berenang Lebih Cepat # 1 – Tekan Paru-paru: Daya apung ideal di dalam air dicapai saat paru-paru, pelindung kehidupan alami tubuh Anda, ditekan ke bawah menuju dasar kolam. Ini adalah dasar dari renang menuruni bukit dan posisi yang memungkinkan tubuh lebih ramping. Pikirkan tubuh Anda sebagai jungkat-jungkit, dengan pinggul sebagai tumpuan. Menekan paru-paru akan membuat kaki terangkat, dan sebaliknya. Jika kaki di bawah, mereka hanya bertindak sebagai jangkar, menghasilkan daya tarik terhadap air yang memperlambat bagian tubuh lainnya. Baik dalam posisi renang depan atau samping, selalu fokus untuk menekan paru-paru ke arah dasar kolam. Setelah ini menjadi alami, Anda akan menghemat banyak energi dan melihat peningkatan
kecepatan yang sangat besar.

Berenang Lebih Cepat # 2 – Kuas Jempol: Pukulan yang tepat dan penuh harus membawa ibu jari menyentuh paha pada akhir fase tarik. Terlalu banyak perenang yang mengurangi tarikannya, karena alasan sederhana yaitu membuat berenang lebih mudah. Saya jamin jika Anda berlatih fase tarik penuh, Anda akan merasa tidak enak selama beberapa kali berenang pertama dan otot akan benar-benar lelah pada akhir berenang. Namun, setelah berlatih selama beberapa minggu, tubuh Anda akan beradaptasi dan kecepatan Anda akan meroket. Salah satu kuncinya adalah mencapai posisi ibu jari terhadap paha dengan menggunakan otot lat yang kuat di bawah ketiak, bukan otot bisep dan lengan bawah yang relatif lebih lemah.

Berenang Lebih Cepat # 3 – Rebus Kaki: Kaki harus “mendidih”, tepat di bawah permukaan air. Kaki yang tenggelam jauh di bawah permukaan hanya bertindak sebagai jangkar penghasil seret, sementara kaki yang menendang dan memercik di atas permukaan membuang-buang waktu terlalu banyak untuk menendang udara. Kita semua tahu bahwa udara tidak menghasilkan hambatan, jadi ini adalah energi yang terbuang. Pikirkan tentang membuat gelembung kecil dengan kaki saat Anda menendang. Meskipun atlet triatlon tidak boleh menyia-nyiakan simpanan glikogen otot yang berharga di kaki selama bagian lomba renang, tendangan ringan-sedang akan cukup untuk menjaga agar kaki tetap terpasang.

Berenang Lebih Cepat # 4 – Sembunyikan Kepala: Jika Anda berada dalam posisi berenang menuruni bukit yang benar, hanya sepotong kepala yang akan terlihat di atas air. Saat Anda berlatih “Paru-Paru Tekan”, konsekuensi yang wajar adalah kepala “bersembunyi” di bawah air. Jika unit kepala / batang tubuh Anda tinggi, kaki Anda akan jatuh. Sekali lagi, daya apung adalah kunci penting untuk renang yang efisien.

Berenang Lebih Cepat # 5 – Siku Boneka: Bayangkan siku Anda terikat pada tali boneka yang menariknya langsung dari air dalam fase pemulihan kayuhan. Pemulihan siku penuh sangat penting, terutama dalam renang berombak di perairan terbuka, di mana lengan yang terendam sebagian dalam
fase pemulihan akan cepat membuat Anda lelah karena peningkatan tarikan.

Berenang Lebih Cepat # 6 – Mulut Cerutu: Untuk pola pernapasan yang lancar, cobalah untuk mengeluarkan kepala sesedikit mungkin dari air saat bernapas. Cara terbaik untuk memikirkan hal ini adalah “merokok cerutu” saat Anda menarik napas, yang berarti, bagi Anda triatlet yang sehat dan tidak merokok, bahwa napas hanya keluar dari sudut luar mulut sedangkan sudut dalam mulut berada di bawah air. Saat Anda mempelajari metode pernapasan ini, Anda mungkin akan menelan sedikit air, tetapi latihan jangka panjang akan menghasilkan renang yang lebih efisien.

Berenang Lebih Cepat # 7 – Angkat Kelingking: Untuk mencapai tarikan optimal terhadap air dengan tangan, sambil tetap mempertahankan irisan bebas hambatan di air, kelingking harus dinaikkan lebih tinggi daripada jari-jari lainnya selama seluruh fase kayuhan. Setiap tangan berbeda, jadi bereksperimenlah dengan sudut putaran tangan ke luar sampai Anda menemukan posisi yang paling cepat. Salah satu kesalahan umum yang saya lihat saat kelingking terangkat adalah siku yang benar-benar terkunci. Jangan pernah benar-benar meluruskan lengan saat
mencapai ujung kolam karena Anda akan dapat menarik lebih sedikit air.

Berenang Lebih Cepat # 8 – Jangkauan Tembok: “Raih Tembok”, “Tombak Ikan”, “Ambil Kue Dari Guci” – ada banyak cara untuk menggambarkan bagaimana seharusnya tangan Anda terasa saat memasuki air, tetapi secara umum Idenya adalah bahwa Anda mengambil segenggam air sebanyak mungkin saat memulai fase tarikan dari kayuhan. Jika siku Anda ditarik keluar dengan benar dari air, ini akan menghasilkan unit tangan / lengan bawah yang lebih vertikal. Ingat, lengan bawah membuat tarikan ke air dengan cara yang sama seperti tangan, jadi pastikan untuk menggunakannya dengan menjaga siku sedikit menekuk saat Anda mencapai dinding.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *